Férias, diversão e alimentação.

A mudança na rotina das crianças no período das férias é inevitável! E nossa nutricionista pediátrica Tamyres Ribeiro dá dicas interessantes de como aproveitar as férias com diversão, mas sem esquecer de manter uma alimentação saudável e equilibrada.

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 – As férias escolares podem vir acompanhadas de viagens e passeios que mudam toda a rotina de atividades que vinha sendo aplicada no período letivo. Tudo isso reflete na alimentação e, dependendo da condução dos pais, pode se tornar um problema. Sem problema se a criança acordar um pouco mais tarde, contudo não é interessante que ela perca muitas refeições. Por exemplo, caso antes a criança acordasse às 6h e agora esteja acordando às 9h, atente para o que irá ofertar! Devemos lembrar que o horário do almoço está se aproximando, assim o lanche dever ser leve para não “boicotar” a refeição seguinte. Portanto, frutas são excelentes escolhas!

- Usando as férias com sabedoria, podemos até auxiliar na diversificação alimentar da criança. É um ótimo período para envolvê-la em atividades culinárias. Os pais podem procurar receitas para realizar em conjunto com a criança, delegando atividades compatíveis com suas habilidades como: amassar a banana para colocar na panqueca ou bolo, diluir a gelatina incolor com suco de fruta, colocar as frutas picadas em um recipiente formando a salada, moldar a massa do biscoito caseiro, etc. Construir um cardápio semanal é uma ótima opção para estruturar a alimentação da criança, além de auxiliar na hora de ir ao supermercado.

- Nesse período das férias, é também fundamental evitar as trocas frequentes das refeições equilibradas por fast foods. É muito comum levarmos as crianças aos shoppings em busca de atividades recreativa. Até ai, tudo bem.  Entretanto, esses passeios costumam ser acompanhados por sanduíches com batata frita e refrigerante, além da casquinha de sorvete, a final, as crianças estão de férias e esses alimentos fazem parte, não é? Na verdade ,não….Não precisam fazer parte. O comportamento alimentar da criança é construído todos os dias e é preciso estar atento para que essa atitude não gere a sensação de premiação, que pode levar a uma relação inadequada com esses alimentos. Além disso, os fast foods são repletos de corantes, conservantes, açúcar, gorduras saturadas, entre outras coisas que prejudicam o bom desenvolvimento e saúde de qualquer pessoa, ainda mais de crianças. Então, que tal aproveitar o tempo e fazer batatas no forno, hambúrguer caseiro (com bastante hortaliças) e suco de frutas? É uma ótima opção de aventura culinária que, além de trazer benefícios à saúde, ainda aproxima a família, pois estarão construindo algo  juntos, o que é maravilhoso! Sem esquecer que pode também ser uma delícia!

 Então, vamos aproveitar as férias com muita diversão, boa alimentação e saúde!!!

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Post feito pela nossa nutricionista Tamyres Ribeiro CRN6 – 13107